騎單車找美食 6成7車友越騎越胖

kevinlai

騎單車找美食 6成7車友越騎越胖
更新日期:2009/07/23 04:09
記者林相美／台北報導

騎自行車減重當心越騎越胖。一家健檢中心昨天發表問卷調查結果，6成7的車友在騎車後，會選擇當地餐廳或小吃進食；營養師分析，騎一趟淡水至三芝，沿線小吃熱量超過3000大卡，而騎車消耗的熱量約1500大卡，反而吃進更多熱量。

問卷調查總計203個有效樣本，健檢中心院長楊培鎮表示，此項問卷可複選，其中選項最多者如下：近8成受訪者的騎車目的是「為了健康或減重」；8成1「一週騎一次以上」；5成7「一週會約朋友騎一次以上」；39%「每次約騎3小時」；38%「每次約騎40公里」，以80公斤體重計算，騎40公里，約消耗1200大卡。

楊培鎮說，每次騎車消耗1200卡，看似健康，但騎車後，6成7的車友會就近選擇當地餐廳或小吃；24%選擇便利商店進食；其中7成選擇標準是「好吃」，僅有16%考慮低熱量。

楊培鎮表示，57%車友吃冰、20%選吃海產店或土雞城、22%吃便當、18%喝啤酒。健檢中心營養師洪誼芬解釋，冰品的糖漿、加料熱量高，吃海產店、土雞城一桌菜，平均每人吃下1200卡的熱量。

以北部熱門路線淡水至三芝為例，來回52公里，沿途美食阿給、魚丸湯、鐵蛋、魚酥、冰淇淋、蛋糕搭配紅茶，總熱量高達3710大卡。

車友胡肇威說，4年前開始騎車，身高185公分的他體重115公斤，每次都是邊騎邊吃，騎完再吃，騎一年多，反而胖了12公斤；為了不讓「小摺」負擔太重，他決定減重。騎車後，避吃小吃或和別人共享，經過8週運動及飲食控制，體重由121.6公斤降至94.8公斤，減了近27公斤。

洪誼芬建議，車友運動後進食，應遵守低油、低糖、高纖、高蛋白原則，運動會導致肌肉組織斷裂，可補充豆腐、豆乾等黃豆製品、鮮奶、一顆蛋或一份手掌心大小的肉，補充蛋白質，修復肌肉，增加身體肌肉比例，提高基礎代謝率，讓減重效果更好。

fox

阿翔ㄟ

彬哥

騎單車找美食 6成7車友越騎越胖
更新日期:2009/07/23 04:09
記者林相美／台北報導

騎自行車減重當心越騎越胖。一家健檢中心昨天發表問卷調查結果，6成7的車友在騎車後，會選擇當地餐廳或小吃進食；營 ...
kevinlai 發表於 2009-7-23 10:56

.........一直..."破攤"......很難不胖啊!

justwin

老爺

ricky

康熙

終於發現為什麼運動量增加~體重也增加的事實了

寶哥

大熊,小楊知道了吧???

Ranny

哈哈!要減肥的!是不是要先停止參加鐵馬隊活動阿?

阿濱

鬍鬚林

阿成

麻辣

大熊,小楊知道了吧???
寶哥 發表於 2009-7-23 13:48

可是偶看小羊最近瘦粉多ㄟ

車刀

stanley4109

阿宗

其實每樣運動都要持之以恆，是要有規律的，記得游泳完時最想吃什麼，應該就是泡麵，所以每樣運動完時都會想吃東西，所以要節制，但是有一種例外是我個人親身體驗的，就是騎腳踏車從彰化到北港朝天宮天氣炎熱又遇南風阻礙當天來回150公里，騎到屁股不能做主，熱到吃不下飯，熱到隔天要刮痧，馬上瘦了3公斤，挑戰自己身體的極限是一種不錯的回憶，但要注意自己身體是否負荷的了

小李

star

milkboy

鬍鬚林 發表於 2009-7-23 14:58